Flow (Psychologie)

Flow ist ein Begriff, der in der Psychologie verwendet wird und den psychischen Zustand einer Person bezeichnet, die vollständig in eine Aktivität eingetaucht ist. Es ist ein veränderter Bewusstseinszustand. Die Person ist voll konzentriert, führt aktiv und erfolgreich etwas aus. Die Situation wird weithin an Phrasen wie in der Zone, in der Blase, auf dem Ball, im Moment, eingedrahtet, in der Rille erkannt. Der Darsteller verliert fast den Kontakt zu seiner Umgebung: Phrasen wie "für die Welt verloren" spiegeln diese mentale Absorption wider.

Der Begriff Flow wurde dieser Erfahrung von einem Psychologen, Mihaly Csikszentmihalyi, gegeben. Er sagte, es sei eine völlig konzentrierte Motivation. Das Markenzeichen von Flow ist ein Gefühl spontaner Freude, ja Verzückung, während der Ausführung einer Aufgabe. Flow wird auch als eine tiefe Konzentration auf nichts anderes als die Aktivität beschrieben - nicht einmal auf sich selbst oder seine Emotionen.

Komponenten des Flusses

Csíkszentmihályi identifiziert die folgenden zehn Faktoren als Begleiterscheinungen einer Flow-Erfahrung:

Klare Ziele. Erwartungen und Regeln sind bekannt und die Ziele sind erreichbar und liegen im Rahmen der eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Darüber hinaus sollten sowohl der Schwierigkeitsgrad als auch das Niveau der Fähigkeiten hoch sein.
Konzentration: ein hohes Maß an Konzentration auf ein begrenztes Aufmerksamkeitsfeld (eine an der Aktivität beteiligte Person wird die Möglichkeit haben, sich zu konzentrieren und tief in die Aktivität einzutauchen).
Ein Verlust des Gefühls des Selbstbewusstseins.
Verzerrtes Zeitgefühl, das eigene Zeitgefühl wird verändert.
Direktes und unmittelbares Feedback (Erfolge und Misserfolge im Verlauf der Aktivität sind offensichtlich, so dass das Verhalten bei Bedarf angepasst werden kann).
Ein Gleichgewicht zwischen Fähigkeitsniveau und Herausforderung: Die Tätigkeit ist weder zu leicht noch zu schwer.
Ein Gefühl der Kontrolle über die Situation oder Aktivität.
Die Tätigkeit ist von Natur aus lohnend, so dass die Aktion mühelos vonstatten geht.
Mangelndes Bewusstsein für körperliche Bedürfnisse (in dem Maße, dass man einen Punkt großen Hungers oder großer Müdigkeit erreichen kann, ohne sich dessen bewusst zu sein)
Absorption in die Aktivität, Verengung des Fokus des Bewusstseins auf die Aktivität selbst, Verschmelzen des Handlungsbewusstseins.

Nicht alle sind nötig, damit der Flow erlebt werden kann.

Andere Faktoren

Flow wirkt sowohl auf körperliche als auch auf geistige Aufgaben. Es gilt für Tanz, Fußball, Schach und viele andere Bereiche, in denen Menschen Aufgaben in genau definierten Wettbewerbssituationen ausführen, aber auch in der Kunst, wo die Situation viel offener sein kann. Beweise über Flow kommen aus Interviews mit Menschen nach verschiedenen Arten von Aufführungen. Es werden Anstrengungen unternommen, um Wege zur Verbesserung des Flow zum persönlichen und kommerziellen Nutzen zu entwickeln.

Fragen und Antworten

F: Was ist der Begriff Flow?

A: Flow ist ein Begriff, der in der Psychologie verwendet wird, um den mentalen Zustand einer Person zu beschreiben, die völlig in eine Aktivität eintaucht. Es handelt sich um einen veränderten Bewusstseinszustand, in dem die Person voll konzentriert ist und aktiv und erfolgreich arbeitet.

F: Wer hat den Begriff Flow geprägt?

A: Der Begriff Flow wurde von dem Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi für diese Erfahrung geprägt. Er sagte, es handele sich um eine vollständig fokussierte Motivation.

F: Welche Ausdrücke werden mit Flow assoziiert?

A: Einige Ausdrücke, die mit Flow assoziiert werden, sind "in der Zone", "in der Blase", "am Ball", "im Moment" und "verdrahtet".

F: Wie kommt man in einen Flow-Zustand?

A: Ein Flow-Zustand kann bei jeder Tätigkeit eintreten, obwohl er am ehesten eintritt, wenn man mit ganzem Herzen eine Aufgabe oder Tätigkeit aus intrinsischen Gründen ausführt. Intrinsische Aktivitäten sind alles, was jemand tut, nur weil er es will, während extrinsische Aktivitäten alles sind, was jemand tut, weil eine andere Kraft ihn dazu veranlasst. Passive Aktivitäten wie ein Bad nehmen oder sogar fernsehen führen in der Regel nicht zu Flow-Erlebnissen, da der Mensch aktiv etwas tun muss, um in einen Flow-Zustand zu gelangen.

F: Was sind einige Merkmale eines Flow-Zustands?

A: Zu den Merkmalen eines Flow-Zustands gehört das Gefühl spontaner Freude, ja sogar Verzückung, während man eine Aufgabe ausführt, sowie eine tiefe Konzentration auf nichts anderes als die Tätigkeit - nicht einmal auf sich selbst oder seine Gefühle.

F: Erleben alle Menschen ähnliche Gefühle, wenn sie in einen Flow-Zustand eintreten?

A: Laut Csikszentmihבlyi erleben die Menschen trotz der unterschiedlichen Aktivitäten, die sie auslösen, im Allgemeinen ähnliche Gefühle, wenn sie in einen Flowzustand eintreten.