Vitamin B

Der B-Vitamin-Komplex (auch B-Vitamine genannt) ist eine Gruppe von 8 Vitaminen. Sie haben eine wichtige Aufgabe im Stoffwechsel der Zellen. Jedes B-Vitamin ist ein Kofaktor (ein Koenzym) für einige wichtige Stoffwechselprozesse oder es ist eine Vorstufe, die zur Herstellung eines solchen benötigt wird.

Ursprünglich dachte man, es handele sich nur um verschiedene Formen eines Vitamins (wie z.B. bei Vitamin D). Später stellte sich heraus, dass es sich um getrennte Vitamine handelt, die oft zusammen gefunden werden können. Es handelt sich um Vitamin B1/Thiamin, Vitamin B2/Riboflavin, Vitamin B3/VitaminP/Vitamin PP/Niacin, Vitamin B5/Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B7/Vitamin H/Biotin, Vitamin B9/Vitamin M/Vitamin B-c/Folsäure und Vitamin B12. Sie werden für das Wachstum und die richtige Funktion von Nerven und Muskeln benötigt. B-Vitamine sind in Fleisch, Milch, Vollkorngetreide und frischem Gemüse enthalten.

Vitamin-B-Mängel verursachen nachweislich die folgenden Symptome

  • psychische Probleme
  • Herzklopfen
  • Herzrhythmusstörungen
  • Erschöpfung
  • Paranoia, vage Ängste, Angst, dass etwas Schreckliches passieren könnte, Nervosität, ADS (Aufmerksamkeitsdefizit), Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
  • Gedanken an das Sterben
  • Frustration
  • Unfähigkeit zu schlafen
  • Ruhelosigkeit
  • Kribbeln in den Händen
  • Kribbeln in Fingern und Zehen
  • Weinkrämpfe, Unfähigkeit zur Bewältigung
  • Schmerzen am ganzen Körper

Bekannte medizinische Syndrome, die durch Thiaminmangel verursacht werden, sind Beri-beri, das Wernicke-Korsakoff-Syndrom (WKS) und die Optikusneuropathie.


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