Vitamin B
Der B-Vitamin-Komplex (auch B-Vitamine genannt) ist eine Gruppe von 8 Vitaminen. Sie haben eine wichtige Aufgabe im Stoffwechsel der Zellen. Jedes B-Vitamin ist ein Kofaktor (ein Koenzym) für einige wichtige Stoffwechselprozesse oder es ist eine Vorstufe, die zur Herstellung eines solchen benötigt wird.
Ursprünglich dachte man, es handele sich nur um verschiedene Formen eines Vitamins (wie z.B. bei Vitamin D). Später stellte sich heraus, dass es sich um getrennte Vitamine handelt, die oft zusammen gefunden werden können. Es handelt sich um Vitamin B1/Thiamin, Vitamin B2/Riboflavin, Vitamin B3/VitaminP/Vitamin PP/Niacin, Vitamin B5/Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B7/Vitamin H/Biotin, Vitamin B9/Vitamin M/Vitamin B-c/Folsäure und Vitamin B12. Sie werden für das Wachstum und die richtige Funktion von Nerven und Muskeln benötigt. B-Vitamine sind in Fleisch, Milch, Vollkorngetreide und frischem Gemüse enthalten.
Vitamin-B-Mängel verursachen nachweislich die folgenden Symptome
- psychische Probleme
- Herzklopfen
- Herzrhythmusstörungen
- Erschöpfung
- Paranoia, vage Ängste, Angst, dass etwas Schreckliches passieren könnte, Nervosität, ADS (Aufmerksamkeitsdefizit), Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
- Gedanken an das Sterben
- Frustration
- Unfähigkeit zu schlafen
- Ruhelosigkeit
- Kribbeln in den Händen
- Kribbeln in Fingern und Zehen
- Weinkrämpfe, Unfähigkeit zur Bewältigung
- Schmerzen am ganzen Körper
Bekannte medizinische Syndrome, die durch Thiaminmangel verursacht werden, sind Beri-beri, das Wernicke-Korsakoff-Syndrom (WKS) und die Optikusneuropathie.
Fragen und Antworten
F: Was ist der B-Vitamin-Komplex?
A: Der B-Vitaminkomplex ist eine Gruppe von 8 Vitaminen, die für den Stoffwechsel der Zellen wichtig sind.
F: Aus wie vielen Vitaminen besteht der B-Vitamin-Komplex?
A: Der B-Vitaminkomplex besteht aus 8 Vitaminen, darunter Vitamin B1/Thiamin, Vitamin B2/Riboflavin, Vitamin B3/Vitamin P/Vitamin PP/Niacin, Vitamin B5/Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B7/Vitamin H/Biotin, Vitamin B9/Vitamin M/Vitamin B-c/Folat und Vitamin B12.
F: Wo können Sie diese Vitamine finden?
A: Diese Vitamine finden Sie in Fleisch, Milch, Vollkornprodukten und frischem Gemüse.
F: Was sind die Symptome eines Mangels an diesen Vitaminen?
A: Zu den Symptomen eines Mangels an diesen Vitaminen gehören geistige Probleme Herzklopfen Herzrhythmusstörungen Erschöpfung Paranoia vage Ängste Angst, dass etwas Schreckliches passieren wird Nervosität ADD (Aufmerksamkeitsdefizit) Konzentrationsschwäche Todesgedanken Frustration Schlafstörungen Unruhe Kribbeln in den Händen Kribbeln in den Fingern und Zehen Weinkrämpfe Unfähigkeit, sich zurechtzufinden Wundsein am ganzen Körper.
F: Gibt es bekannte medizinische Syndrome, die durch Thiaminmangel verursacht werden?
A: Ja, zu den bekannten medizinischen Syndromen, die durch Thiaminmangel verursacht werden, gehören Beriberi, das Wernicke-Korsakoff-Syndrom (WKS) und die Optikusneuropathie.
