Pygmäen findet man in Ruanda, Burundi, Uganda, der Demokratischen Republik Kongo, der Zentralafrikanischen Republik, Kamerun, Äquatorialguinea, Gabun, Angola, Botswana, Namibia und Sambia. Die meisten dieser Gruppen sind teilweise Jäger und Sammler. Sie beziehen Nahrungsmittel aus der Umwelt und handeln mit den Bauern der Umgebung. Von den Bauern erhalten sie Feldfrüchte und Werkzeuge. Im Regenwald des Kongo leben etwa 250.000-600.000 Pygmäen.
Gruppen
Es gibt eine Reihe von Pygmäengruppen, die in Afrika leben. Die drei bekanntesten Gruppen sind die Mbenga-, Mbuti- und Twa-Gruppen. Jede große Gruppe umfasst mehrere Stämme, die ihre eigene Sprache haben.
Das Volk der Mbenga, manchmal auch Ba-Mbenga genannt, lebt im westlichen Kongobecken. Zu den Mbenga gehören die Aka, die die Sprache der Aka sprechen. Die Aka leben in der Zentralafrikanischen Republik und in der Republik Kongo. Das M-Benzélé-Volk, das "westliche Aka", und das Ba-Sese-Volk, das "östliche Aka", sind ebenfalls verwandt.
Andere Mbenga-Pygmäen sind das Volk der Baka aus Kamerun, Gabun und der Republik Kongo. Sie sprechen drei sehr ähnliche Sprachen: die Baka-Sprache, die Ganzi-Sprache und die Gundi-Sprache. Eine weitere Gruppe von Mbenga-Pygmäen ist das Volk der Gyele. Die Gyele leben in Kamerun und sprechen die Gyele-Sprache.
Das Volk der Mbuti, manchmal auch Bambuti genannt, lebt im Ituri-Regenwald im Osten der Demokratischen Republik Kongo. Zu ihnen gehören das Efé-Volk, das Asua-Volk und das Kango-Volk. Die Efé sprechen die Sprache der Efé. Die Asua sprechen die Sprache der Asoa. Die Kango sprechen die Kango-Sprache.
Das Volk der Twa, oder Ba-Twa, lebt in Ruanda, Burundi, der Demokratischen Republik Kongo und Uganda. Die Twa sprechen Kirundi und Kinyarwanda.